एक्सरसाइज करने पर घूमने लगता है सिर? जानें दिल की दिक्कत है या अचानक बीपी गड़बड़ हो जाता है?

आज के दौर में अधिकतर व्यक्ति अपनी सेहत को लेकर जागरूक हो गए हैं। यही वजह है कि जिम जाने वाले लोगों की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है। लेकिन, कई बार कुछ लोगों को वर्कआउट या हैवी एक्सरसाइज के बाद चक्कर आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों को चक्कर के साथ आंखों के समाने अंधेरा भी महसूस होता है। हर बार यह किसी गंभीर समस्या का संकेत नहीं होता है। लेकिन, अगर यह लक्षण बार-बार महसूस होते हैं, तो इसके पीछे शरीर में पानी या इलेक्ट्रॉलाइट्स की कमी, ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव, ब्लड शुगर में बदलाव और कई बार हार्ट से जुड़ी समस्या का संकेत भी हो सकता है। इसी वजह से आपको इस लक्षण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और समय रहते तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर सही कारण का पता लगाना चाहिए।

एक्सरसाइज के बाद चक्कर आने के सामान्य कारण

क्लिवलैंड क्लीनिक के अनुसार वर्कआउट के बाद हल्का चक्कर या सिर हल्का महसूस होना कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है। खासकर यदि आपने लंबे समय बाद एक्सरसाइज शुरू की है, बहुत तेज या ज्यादा देर तक वर्कआउट किया है, अचानक एक्सराइज रोक दी है या गर्म वातावरण में व्यायाम किया है, तो कुछ समय के लिए ऐसा महसूस हो सकता है। एक्सरसाइज के दौरान शरीर की ब्लड वैसल्स यानी नसे फैलती हैं और खून का बहाव मुख्य रूप से सक्रिय मांसपेशियों की तरफ बढ़ जाता है। वर्कआउट खत्म होने के बाद शरीर को ब्लड प्रेशर और ब्लड फ्लो को सामान्य स्थिति में वापस लाने में कुछ समय लग सकता है। ऐसे में चक्कर या सिर घुमना महसूस हो सकता है।

अचानक वर्कआउट रोकने से बीपी क्यों गिर सकता है?

वर्कआउट के बाद अचानक चक्कर क्यों आते हैं? (Designed By Magnific)

अगर आप तेज रनिंग, साइकिलिंग, HIIT या किसी अन्य इंटेश वर्कआउट के बाद अचानक रुक जाते हैं, तो पैरों की मांसपेशियों का वह “मसल्स पंप” अचानक कम हो जाता है जो एक्सरसाइज के दौरान ब्लड को वापस हार्ट की तरफ पहुंचाने में मदद करता है। इसके साथ एक्सरसाइज के दौरान फैली हुई ब्लड वैसल्स कुछ समय तक खुली रह सकती हैं। इससे पैरों में ब्लड जमा होने और ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप से गिरने की स्थिति बन सकती है। नतीजतन सिर हल्का लगना, चक्कर आना या बेहोशी जैसा महसूस हो सकता है।एनसीबीआई के अनुसार इसे पोस्ट एक्सरसाइज हाइपोटेंशन (Post-Exercise Hypotension) कहा जाता है। 2024 की एक रिव्यू में एक्सरसाइज के बाद ब्लड प्रेशर कम होने के पीछे ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम, बेरोरिफ्लेक्स, हार्ट और ब्लड वैसल्स से जुड़े कई सिस्टम्स की भूमिका बताई गई है।

डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रॉलाइट असंतुलन की भूमिका

एक्सरसाइज के दौरान पसीने के साथ शरीर से पानी के अलावा सोडियम और दूसरे इलेक्ट्रॉलाइट्स भी निकलते हैं। यदि पसीने से खोए फ्लूइड की भरपाई पर्याप्त रूप से नहीं होती, तो डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके लक्षणों में प्यास, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और चक्कर शामिल हो सकते हैं।

वर्कआउट के बाद अचानक चक्कर क्यों आते हैं? (Designed By Magnific)

एनसीबीआई के अनुसार इसका मतलब यह नहीं है कि वर्कआउट के दौरान जरूरत से बहुत ज्यादा पानी पीना सुरक्षित है। अत्यधिक पानी पीने से ब्लड सोडियम बहुत कम हो सकता है, जिसे Exercise-Associated Hyponatremia कहा जाता है। इसमें भी सिरदर्द, उल्टी, कमजोरी और चक्कर जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

हार्ट से जुड़ी समस्या का संकेत

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार कुछ परिस्थितियों में एक्सरसाइज के दौरान या बाद में चक्कर आना हार्ट या ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। खासकर यदि चक्कर के साथ सीने में दर्द, सांस फूलना, तेज या अनियमित धड़कन, बेहोशी, अत्यधिक कमजोरी या असामान्य पसीना हो, तो इसे सामान्य थकान मानकर वर्कआउट जारी नहीं रखना चाहिए।एक्सरसाइज के बाद हल्का और कुछ समय के लिए चक्कर आना कई बार सामान्य शारीरिक रिसपॉन्स की सामान्य प्रक्रिया हो सकती है, खासकर जब आपने बहुत हैवी वर्कआउट किया हो या अचानक एक्सरसाइज रोक दी हो तो ऐसा महसूस हो सकता है। इसके अलावा, एक्सरसाइज के बाद बीपी में बदलाव, डिहाइड्रेशन आदि की वजह से भी चक्कर आ सकते हैं। लेकिन, यदि सांस फूलना, सीने में दर्द, हार्ट की धड़कन अनियमित हो रही है तो यह गंभीर संकेत हो सकता है, ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।